Slept 6.7hrs. To bed 306am. Awake 1041am with alarm. BP 111/62 59 irreg. no BM B 1100am: apple & pear crisp, Coffee, 3 water. L 226pm: Greek Salad, 1 multigrain toast, cucumber, 2 slices turkey, low-cal ranch dressing, 2 water. D 813pm: turkey burger, green beans. mushrooms & Brussels sprouts, small potato, roasted red pepper, 3 water. Sn all day & eve: cashews, Banana Chia pudding w blueberries, 5 dates, 3 Cranberry almond cookies, coffee, 2 water. 1634 cal. 70.38g protein.
|
129,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,8 kg.
Geriye kalan: 62,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 61,94g | Prot: 70,38g | Karb: 225,48g.
Kahvaltı: Coffee, Tap Water, DESSERT_Fruit_ Apple & Pear Crisp_ Deelbee. Öğle Yemeği: Cucumber (with Peel), Balderson Aged Cheddar Cheese, Great Value Calorie Reduced Ranch Dressing, Kirkland Signature Turkey Breast, Salad Dressing_Greek Salad Dressing2_Deelbee, SALAD_ Greek Salad - 2 servings undressed_ Deelbee, Coffee, Stonemill Multigrain Bread - Authentic Sourdough Rye, Tap Water. Akşam Yemeği: Tap Water, PROTEIN_TURKEY_Turkey Burgers_ Deelbee, Brussels Sprouts, Mushrooms, Potato (Flesh and Skin, Without Salt, Baked), Sweet Red Peppers, Green String Beans. Aperatifler/Diğer: Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Tap Water, Coffee, Date, Kirkland Signature Roasted Whole Unsalted Cashews, DESSERT_ Banana Chia Pudding w blueberries_ Deelbee, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU). devamı için...
|
|
3473 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|