Elenka_SF Günlüğü, 25 Kas 21

Самое сложное утром в выходной - вылезти из-под одеяла, собраться и привести себя в зал. За следующие пару часов жизнь заметно налаживается, мир хорошеет на глазах, и, к концу тренировки всё уже просто замечательно:)

---

2270 kcal

Yağ: 117,28g | Prot: 65,86g | Karb: 261,79g.   Kahvaltı: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Тевкелев Брод Молоко Сухое Обезжиренное, Полезные Продукты Козье Молоко 4,4%, Кофе (из Молотых Зерен), Щедрые Хлебцы Особые с Семёнами Кунжута, Сыр Гауда, Грецкие Орехи, Магнит Банан. Öğle Yemeği: Орехи Кешью, Плеза Льняное Масло, Магнит Морковь Свежая, Болгарский Перец, Пятерочка Свекла, Простоквашино Сметана 15%, Беляши со Свининой. Akşam Yemeği: Aroy-D Кокосовые Сливки 20-22%, Грецкие Орехи, Сушеные Семена Подсолнечника, Курага. Aperatifler/Diğer: Глобус Печенье Медовое Сахарное, Каприз Заварное с Белковым Кремом. devamı için...

1989 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...