|
Stagnation
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1873 kcal
|
Yağ: 72,77g | Prot: 171,82g | Karb: 138,93g.
Kahvaltı: Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur, Aldi Volles Korn Dunkel. Öğle Yemeği: Bauernglück Putenbruststeaks, Frische Salate Käse & Schinken. Akşam Yemeği: Aldi Cashewkerne, Bauernglück Zarte Hähnchenbrustfilets, Erdnussbutter, REWE Reiswaffel. Aperatifler/Diğer: Champ High Protein Bar 45% Karamell-Cappuccino, Äpfel, ESN Designer Whey Mochaccino, Magerquark, Kohlrabi, Rote Paprika. devamı için...
|
|
2795 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Oturma - 12 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Willkommen im Club :) :-P
03 Eyl 14 üye tarafından: laughinpea
|
Ich springe momentan ein Kilo hoch und eins runter.. wieder eins hoch, eins runter..
03 Eyl 14 üye tarafından: chrissi333
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|