|
KF 20,80 Kg 17,41
KM 36,6 Kg 30,63
wthr 0,533
Vis 9
T 97,0
H 96,5 Q 1,005
|
2413 kcal
|
Yağ: 102,94g | Prot: 133,76g | Karb: 232,85g.
Kahvaltı: Leinsamen, Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse. Öğle Yemeği: Kartoffelsalat, Ei, Milfina Butter. Akşam Yemeği: Ja! Jagdwurst, Top Mare Premium Räucherlachs, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ingwer, Harzer Harzer Käse, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Mühlhäuser Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Kiwi, Möhren, Äpfel, Mandarine. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
KraftzuHause - 20 dakika, rad - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|