putripi Günlüğü, 30 Kas 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 85
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 84
L paha 56

Bodyfat 20%
BMI 21,6
TDEE 1764
BMR 1283

54,5 kg Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.    Geriye kalan: 7,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1445 kcal

Yağ: 54,48g | Prot: 40,93g | Karb: 201,07g.   Kahvaltı: Chicken Nugget, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mayones, Saus Barbekyu, Sunco Minyak Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Air, Sinti Sambel Pecel, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Chicken Nugget, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Air, Salak, Seblak, Roma Malkist Kelapa Kopyor, Pisang. devamı için...

1327 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...