khudeshka Günlüğü, 30 Kas 21

фрукты и овощи лучшие витамины 

Не спорю, особенно если местные сезонные)у меня оочень разнообразное питание, до переезда овощи фрукты были с огорода своего и бабушек, а теперь не знаю как будет, какие в СПб овощи, да и ем я много, но волосы посыпались неделю назад как листопад. Я в ужасе 

У меня наоборот. Мы жили в Твери, а переехали в Краснодарский край. В Питере конечно не те фрукты и овощи и витамина д мало. На рынках должны быть нормальные. 

Кстати, о витамине д я и не думала ещё, только переехали, вы правы. Надо будет подумать и об этом 

Я витамин д пью, омегу, фоливую, магний, цинк 

нет, ем фрукты и овощи 

да, когда на 1000ккал сидела. там хочешь не хочешь витаминов не хватит. пила какой то комплекс для девушек. сейчас мужу назначили витамин Д, пью с ним) 

думаю, если дефицит адекватный 1700-2000ккал и питание разнообразное, то доп витамины не надо.  

чтобы набирать все витамины нужно кушать всё: крупы, молоко, мясо, курицу, рыбу, орехи, фрукты, овощи. Если это всё кушаете постоянно, то ничего дополнительно не нужно, если врач не назначил 

Витамин д, витамин с 

Cnhew, врач назначил такие или как поняла, что пить нужно?  

волосы могут сыпаться из-за того, что осень. бывает такое. они всегда лезут, а в межсезонье чуть сильнее.  

ReginaBely, да, я ем в среднем 2000, от 1700 до 2500. 

Липотропный фактор для нормализации углевидного обмена; пиколинат хрома для регулировки уровня инсулина и снижения тяги к еде; компливит, витамин д, омега 3, магний. 

только витамин д, по назначению врача  

Miladyjuly, а что за липотропный фактор? Первый раз такое слышу 

Большинство врачей говорят что они не нужны, только если есть дефициты, а это по анализам уже смотреть, а анализы по жалобам. Я раньше очень много пила бадов с айхерб, но у меня был вечный дефицит кк, скудное питание, и они мне вообще никак не помогали, как было плохое самочувствие так и оставалось. Наладить питание оказалось важнее, всё в норму пришло. Я купила себе только Вит Д и омегу, так как рыбу практически не ем, хорошая стоит очень дорого,а любую я не люблю. Ну и все витамины.  

я железо и витамин D 

Хорошие мультивитамины - почти постоянно, плюс Омега-3, магний, коллаген курсами 

Для беременных пью)))