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hatte gestern 1750kcal und 81f 96kh 152ew und 1std15min fitness. oh mann ich mach jetzt zwar aufbauphase aber hab noch deutlich zuviel fett drüber was mega stört. wenn ich nicht schaffe beides parallel zu machen muskeln aufbauen/fett abbauen, dann mach ich nach neujahr wieder nur abnehmphase
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79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,1 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1500 kcal
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Yağ: 69,82g | Prot: 142,89g | Karb: 71,11g.
Kahvaltı: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Lidl Eiweißbrot, Dulano Geflügel-Salami, Goldessa Balance. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Quarkriegel, Köytad Tavuk Burger, Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken. Akşam Yemeği: Lovilio Mozzarella Light, Cocktailtomaten, Dulano Geflügel-Salami, REWE Silberzwiebeln, Lidl Vier Käse Pizza. Aperatifler/Diğer: Dulano Geflügel-Salami, Dulano Geflügel-Mortadella (10g), Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Babybel Mini Babybel Light, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Babybel Mini Babybel Light. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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