01 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
966 kcal
|
Yağ: 52,24g | Prot: 53,81g | Karb: 65,70g.
Kahvaltı: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Öğle Yemeği: ABC Saus Sambal , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Yun-Yi Tahu Original, Nasi Putih, Tropical Minyak Goreng Tropical, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Bean Sprouts. Akşam Yemeği: Chicken Breast, ABC Sambal Asli ABC, Yun-Yi Tahu Original, Nasi Putih, Tropical Minyak Goreng Tropical. Aperatifler/Diğer: Garuda Kacang Kulit, Nescafe Classic, Lay's Salmon Teriyaki. devamı için...
|
|
1841 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irafortunatus Kilo Geçmişi
|