|
7.30 bieżnia 60min. 8km/h ???
|
96,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2295 kcal
|
Yağ: 55,23g | Prot: 199,73g | Karb: 239,64g.
Kahvaltı: Olza Prince Polo Classic (18g), Auchan Sernik Puszysty, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa (Rozpuszczalna), Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Pomidory, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Öğle Yemeği: Cukier, Herbata bez Cukru, Jabłko. Akşam Yemeği: Kupiec Ryż Paraboiled, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. Aperatifler/Diğer: Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Jajko na Miękko, Delikate Twaróg Chudy, Pomidory. devamı için...
|
|
3618 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 9 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|