01 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2129 kcal
|
Yağ: 47,77g | Prot: 94,41g | Karb: 350,05g.
Kahvaltı: Colun Protein Plus!, Plátano, Manzanas Fuji, Azúcar, Nescafé Tradición, Costa Galletas de Soda, Plátano, Taragüi Yerba Mate. Öğle Yemeği: Tia Lia Barra de Cereal, Manzanas Fuji, Plátano, Soprole Protein +. Akşam Yemeği: Azúcar, Nescafé Tradición, Receta del Abuelo Jamón Pierna Artesanal (32g), Costa Galletas de Soda. Aperatifler/Diğer: Quaker Avena Instantánea, Plátano, Azúcar, Lipton Yellow Label Tea, Manzana Verde, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Huevo Revuelto, Castaño Pan Linaza Chia, Azúcar, Lipton Yellow Label Tea. devamı için...
|
|
2446 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 46 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 16 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jose Andrade89 Kilo Geçmişi
|