01 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1293 kcal
|
Yağ: 48,79g | Prot: 97,01g | Karb: 124,77g.
Kahvaltı: Oranges, Valor 70% Dark Chocolate, Cacao en Poudre (Non Sucré), Noix, Raisins Secs, Flocons d'Avoine, Pruneau Sec, Lait Entier, Oeuf à la Coque. Öğle Yemeği: Pain de Mie, Riz Basmati (Cuit), Oeuf sur le Plat, Fromage Gouda, Épinards Cuits (à partir de Frais), Chou-Fleur Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Blanc de Poulet (Poulets à Rôtir ou à Griller). Aperatifler/Diğer: Lait Entier, Galette de Riz, Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat. devamı için...
|
|
2079 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Duş Almak - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bencheikhdarda Kilo Geçmişi
|