|
KF 20,40 Kg 16,77
KM 37,4 Kg 30,74
wthr 0,527
Vis 9
T 96,0
H 96 Q 1,000
|
2342 kcal
|
Yağ: 78,78g | Prot: 147,26g | Karb: 263,58g.
Kahvaltı: PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Leinsamen. Öğle Yemeği: Knoblauch, Zwiebeln, Olivenöl, Ja! King Prawns Garnelen, Grüne Erbsen (Gefroren), Frosta Bami Goreng. Akşam Yemeği: Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Ingwer, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Chicoree, Zitrone, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Mühlhäuser Aprikose, Äpfel, Mandarine, Möhren. devamı için...
|
|
2111 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, KraftzuHause - 53 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|