08 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 33 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2717 kcal
|
Yağ: 82,77g | Prot: 105,47g | Karb: 397,92g.
Kahvaltı: Continente Queijo Flamengo Fatias, Lidl Pão Integral, Banana. Öğle Yemeği: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Mangas, Uvas, Frango Assado, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Akşam Yemeği: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Continente Chocolate para Culinária, Pão com Chouriço, Cebolas, Pimentos, Frango Assado, Batata Assada, Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Banana, Sagres Radler 0%, Milbona Leite Achocolatado, Triunfo Bolacha Maria, Maçãs. devamı için...
|
|
1918 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 5 saat, Oturma - 6 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|