|
10.00 siłownia. Podbicie kcal do 2500.
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,3 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2492 kcal
|
Yağ: 80,73g | Prot: 192,35g | Karb: 244,80g.
Kahvaltı: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, SFD WPC 80 Pure, Mleko 0,5%, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Öğle Yemeği: Herbata bez Cukru, Cukier. Akşam Yemeği: Lidl Ogórek Kiszony, Łowicz Pulpety w Sosie Pomidorowym, Biedronka Kasza Gryczana. Aperatifler/Diğer: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Mandarynki, Jabłko, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka. devamı için...
|
|
3560 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|