|
Po obfitym wieczornym posiłku, ale w granicach dziennego zapotrzebowania (około 104%).
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
762 kcal
|
Yağ: 19,10g | Prot: 41,82g | Karb: 98,03g.
Kahvaltı: OSM Sanok Jogurt 0%, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Ania 1990 Len Mielony Odtłuszczony i Prażony, Sante Otręby Granulowane ze Śliwkami, Cytryna. Öğle Yemeği: Sonko Chipsy Błonnikowe, Crispy Natural Chrup Jabłko Toffi, Profi Zupa Jarzynowa. Aperatifler/Diğer: Łaciate Mleko 0,5%, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu, Sonko Lekkie Błonnikowe. devamı için...
|
|
2460 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg alıyor
|