|
|
1080 kcal
|
Yağ: 39,86g | Prot: 73,21g | Karb: 110,40g.
Kahvaltı: Mexerica. Öğle Yemeği: Arroz Integral (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Beterraba Cozida, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Bauducco Fermentação Natural Pão Integral, Ovo Mexido. Aperatifler/Diğer: Kobber Granola Zero, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Activia Iogurte Ameixa Zero, Morangos, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata. devamı için...
|
|
1762 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 5 dakika, Spor - 5 dakika, Squat - 5 dakika, İp Atlama - 12 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 33 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leiliane.1929 Kilo Geçmişi
|