09 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 23,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1123 kcal
|
Yağ: 40,00g | Prot: 99,79g | Karb: 100,94g.
Kahvaltı: Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Dannon Oikos Pro Peach. Öğle Yemeği: Texas Toast, Brown Gravy, Green String Beans, Mashed Potato, Meat Loaf, Tea Unsweetened, Water. Akşam Yemeği: Great Value Neapolitan Ice Cream Sandwich, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Unsweetened Iced Tea, Water. devamı için...
|
|
4705 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, TV Izlemek - 4 saat, Plyometrics - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Squat - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|