kader wa Günlüğü, 13 Ara 21

gestern beim leckeren Frühstück bei Mama etwas zu viel Teigwaren gegessen hehe ... ab heute wieder schön tracken 😁💪

78,3 kg Bugüne kadar kayıp: 26 kg.    Geriye kalan: 3,3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1801 kcal

Yağ: 112,97g | Prot: 109,73g | Karb: 87,35g.   Kahvaltı: Rosinen, Blaubeeren, Rapsöl, Gekochtes Ei, Tomaten, Ömür Böreklik 60. Öğle Yemeği: Lidl Quarkriegel , Sondey Hafergebäck, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Dr. Oetker Weiße Fondant Decke, Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Goldessa Balance, Alnatura Dinkel Zwieback, Vita D'or Pflanzen Margarine, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Bofrost Geflügelfrikadelle, Milbona Tilsiter , Gemischter Salat mit Dressing, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hühnchenflügel (Haut gegessen). Aperatifler/Diğer: Milbona High Protein Himbeere, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Vita D'or Pflanzen Margarine, Alnatura Dinkel Zwieback, Goldessa Balance, Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Dr. Oetker Weiße Fondant Decke, Sondey Hafergebäck. devamı için...