15 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1331 kcal
|
Yağ: 58,23g | Prot: 79,34g | Karb: 122,95g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Пятерочка Сахар, Простоквашино Сметана 10%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Домик в деревне Молоко 3,5%, Курага, 100 Тонн Сыр Легкий 9%, ВкусВилл Котлеты Свекольные. Akşam Yemeği: Курага, Слобода Йогурт, Семена Льна, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Bonduelle Фасулье Овощи по-Турецки , Вологодское Яйцо, Филе Индейки. Aperatifler/Diğer: Boombar Peanut, Авокадо Авокадо, Яблоки (без Кожи), Семга Слабосоленая, Самарский Пекарь Хлеб Три Злака с Семенами Льна. devamı için...
|
|
2373 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|