15 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1891 kcal
|
Yağ: 91,86g | Prot: 122,50g | Karb: 146,78g.
Kahvaltı: Кофе, Чай. Öğle Yemeği: Куриное Филе Вареное, De Luxe Горошек Зелёный Консервированный, Вареное Яйцо, Комо Сыр Российский, Селянське Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Борщ с Говядиной. Akşam Yemeği: Краснокочанная Капуста, Торчин Майонез Европейский 72%, Свиная Отбивная, АТБ Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Сыр Российский. Aperatifler/Diğer: Тыквенные Семечки, Яблоко. devamı için...
|
|
2765 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 6 dakika, Squat - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|