15 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 40,99g | Prot: 57,37g | Karb: 135,84g.
Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Bihun Goreng, Nasi Kuning. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Terasi, Kerupuk Putih, Ikan Asin, Telur Dadar, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Buah Naga, L-Men Daily. devamı için...
|
|
2055 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Ev İşi - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|