|
третья неделя эксперимента.
на завтрак ел овсяное печенье, если его можно так назвать, собственного приготовления.
получилась запеченная овсяная каша с мёдом и изюмом :)
не знал, что указывать в продуктах, поэтому сделал математически.
все ингредиенты разделил на количество получившихся "печенек". :)
конечно же всё получилось более менее относительно. округлял и добавлял
вес продуктов в большую сторону.
|
967 kcal
|
Yağ: 30,80g | Prot: 67,23g | Karb: 110,40g.
Kahvaltı: Мёд, Золотой Изюм (без Косточек), Простоквашино Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья, Приготовленный Яичный Белок. Öğle Yemeği: Кофе, Капустный Салат, Язык Говяжий, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Приготовленный Яичный Белок, Домик в деревне Творог 0,2%. Aperatifler/Diğer: Домик в деревне Кефир 1%, Красное Яблоко. devamı için...
|
|
3137 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 50 dakika, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|