|
9.00 bieżnia 40min. 9km/h.
|
95,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2492 kcal
|
Yağ: 86,61g | Prot: 201,02g | Karb: 215,43g.
Kahvaltı: SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier, Pomidory. Öğle Yemeği: Cukier, Herbata bez Cukru. Akşam Yemeği: Roleski Ketchup Łagodny, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g), Biedronka Pieczarki, Cebule. Aperatifler/Diğer: Kebab. devamı için...
|
|
3241 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Taşıt Sürüş - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 43 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|