nicollelle Günlüğü, 16 Ara 21

Além dos vegetais verdes escuros, vou substituir o que puder por integrais. Ontem teve arroz integral, feijão carioca, chuchu, batata doce, ovo com espinafre, brócolis e alface, rúcula e morango. tbm uma laranja pra ajudar a absorção de ferro. 🌿🍊

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717 kcal

Yağ: 17,67g | Prot: 36,43g | Karb: 112,41g.   Kahvaltı: Ovo Frito sem Gordura, Maçã, Aveia em Flocos, Café com Leite Integral, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco Verde (nutri), Pão Integral. Öğle Yemeği: Laranja Pêra, Arroz Integral (Longo, Cozido), Beterrabas, Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados, Cozinhado sem Gordura Adicionada) , Ovo Frito sem Gordura, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Rúcula, Morangos, Alface. Aperatifler/Diğer: Pêssego. devamı için...