16 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2173 kcal
|
Yağ: 60,81g | Prot: 166,28g | Karb: 229,36g.
Kahvaltı: Sante Otręby Granulowane ze Śliwkami, Ania 1990 Len Mielony Odtłuszczony i Prażony, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, OSM Sanok Jogurt 0%, Cytryna. Öğle Yemeği: Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Pomidory, Mięso z Piersi Kurczak, Czosnek, Good Food Wafle Ryżowe Ser Cheddar. Akşam Yemeği: Biedronka Chleb Zytni ze Slonecznikiem, Polędwica Sopocka, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Winogrona, Surówka z Białej Kapusty, Kasza Jęczmienna (Gotowana), Kotlet Jajeczny. Aperatifler/Diğer: Sante Pieczywo Chrupkie Oliwkowe, Chrupiące Plasterki Marchwi o Smaku Papryki, Łaciate Mleko 0,5%, Piątnica Serek Wiejski Lekki 30% Mniej Tłuszczu. devamı için...
|
|
2196 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 3 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|