16 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2500 kcal
|
Yağ: 68,74g | Prot: 88,62g | Karb: 266,97g.
Kahvaltı: Pork Luncheon Meat (Canned), Scrambled Egg (Whole, Cooked), White Rice. Öğle Yemeği: Chicken Tinola, White Rice, Green Tea. Akşam Yemeği: Lipton Pure Green Tea, Potato Chips (Piatos), Daing na Bangus, Mung Bean Sprout, (Lumpiang Togue), White Rice. Aperatifler/Diğer: Pasta with Carbonara Sauce, Hard Candy, Chicken (Breaded and Fried), Light Beer, Pancit Bihon, Coffee, Banana, Hard Candies, Toblerone Swiss Milk Chocolate with Honey Almond Nougat. devamı için...
|
|
2754 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dart - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|