20 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 47,22g | Prot: 30,42g | Karb: 125,31g.
Kahvaltı: Jeruk, Nasi Putih, Telur Dadar, Bango Kecap Manis. Öğle Yemeği: Buah Naga. Akşam Yemeği: Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Telur Dadar, Tempe Goreng, Sunco Minyak Goreng, Gula Pasir, Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Roma Wafer Choco Blast, Yupi Baby Bears, Bolu Susu Lembang Bolu Susu Lembang Rasa Coklat. devamı için...
|
|
2082 kcal
|
Egzersiz:
Yaprakları Yan Yatan - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Motosiklet Binme - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|