kader wa Günlüğü, 20 Ara 21

hatte gestern 1800kcal und 90f 130kh 119ew und endlich 1std fitness 💪 hab auch gut reingehauen, hoffe ich bleib jetzt wieder im flow 🙏

77,5 kg Bugüne kadar kayıp: 26,8 kg.    Geriye kalan: 2,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1483 kcal

Yağ: 66,19g | Prot: 120,93g | Karb: 99,25g.   Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona High Protein Himbeere, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. Öğle Yemeği: Lidl Frucht-Gemüse-Mix für Smoothies, Rama Rama, Belbake Dinkelmehl Type 630, Belbake Backpulver, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, Ei, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Süß Sauer, Lidl Pommes, Milbona High Protein Quarkriegel , Kaufland Milchbrötchen, BackWerk Börek Käse. Aperatifler/Diğer: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst. devamı için...