Jose Andrade89 Günlüğü, 20 Ara 21

Relájese 

Solo te puedo aconsejar que es mas importante lo que comes entre año nuevo y navidad que lo que comes entre navidad y año nuevo ✌️🤝 

Tal como le dicen. Disfruta y pásalo bien esta semana, son días festivos y hay que pasarlo bien, no preocuparse de lo que vas a comer o en qué cantidad. Cuando pasen las fiestas, sigues con tu alimentación normal y ya ⭐ 

Come carne magra en los asados( puede ser lomo liso) es pura proteína sin carbohidratos. Para Año Nuevo pueden ser camarones, casi no tienen calorías. De ambas puedes comer harto. Dos copas de vino o champaña, 600 de cerveza o un whisky en las rocas. 

Coma lo que quiera y luego retoma con normalidad 

comer de todo un poco, privilegiar las comidas q comeras afuera y en casa no seguir añadiendo mas o privilegiar ensaladas para q no sea tan excesivo el cambio.  

Quizás esto sea muy opinión personal, pero me parece que lo mejor para la salud mental en estas fechas es no controlarlo. Lo que a mí me funciona es priorizar la nutrición, asegurarme de comer frutas y verduras y básicamente todo lo que necesita una dieta balanceada, pero no obsesionarme con las porciones y las calorías. Son las fiestas, hay que disfrutar :) 

Hola :) la verdad es que disfruto tanto bajar de peso, que no tengo ganas de suspender la dieta por motivo de fiestas de fin de año. Mi entorno social ya sabe que estoy en este proyecto, así que les pido colaboración, ya que comer es también una actividad social y me he encontrado con la sorpresa, de que hay gente que se molesta si no como a la par de ellos, pero a esa gente sólo le pongo límites. Para año nuevo y navidad quiero comer carnes magras y ensalada, en cuanto a bebestibles, la champaña brut es baja en calorías. Saludos! 🤗 

yo pruebo de todo, pero siempre en porciones :)) 

Me tomo un descanso, siempre optando por las opciones altas en proteínas y tratando de llenarme con frutas o verduras disponibles. Asi tengo menos ganas de tragarme todo lo que me encuentre 

yo tuve un cumpleaños y asado de pega pero priorice comer solo la porción y con la carne casi me comí toda la ensalada sola jajja al final estaba satisfecha :3 y estos días hago ejercicio como siempre y harta agüita  

Relax , lo que hago es comer un poco menos de calorías durante la mañana o previo pra poder compensar con lo que comeré o tomare por la tarde ... sin embargo disfruto y pruebo todo , solo que con prudencia en las porciones 

yo voy a relajarme estos dias comer de todo pero en porciones moderadas, yo te aconsejaría que también tomes un descanso estamos en semanas de fiesta y hay q celebrar 😉 

son muchas fiestas. Trata de no comer torta en el cumpleaños (demasiadas calorías), y no beber tanto si es que tomas alcohol. si yo fuera tú, comería de todo sólo 1 día de todos los que tengo compromisos, pero siempre poca cantidad. los otros 2 días, tratar de mantener la sana alimentación al máximo. Si estás perdiendo mucho peso y te sobra piel, todos esos espacios de llenarán de líquido, lo que puede hacerte ganar, perfectamente, una talla más. La otra opción es que cuentes las calorías consumidas y las quemes al día siguiente con ejercicio. 

hay un espumante de Viñamar que es sin alcohol y sabe igual de rico. hay rosè y otra variedad más. y no sabe al challntin, sino a espumante de verdad. 

Desde mi punto de vista en ocasiones como cumpleaños, festividades y eso, deberías dejar la app y comer lo que se te cante, a fin de cuentas es solo un día, obvio no comer tanto pero date el gusto c: 

Yo comeré en mantenimiento durante estos días, pero el 24 dejó de lado la app 😉 

disfruta, come lo que quieras y sé feliz con tu familia y amigos!💖💖 

Come carne con verduras y evita el copete 

La clave según yo solo está en comer de todo y disfrutar pero no hasta que te den ganas de vomitar o tu estómago esté a punto de explotar. Si no tienes problemas de ansiedad o atracones, no te será difícil comer y disfrutar de todo sin excesos innecesarios. Las fiestas son para compartir y pasarlo bien, relajarse.