17 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3287 kcal
|
Yağ: 70,38g | Prot: 209,33g | Karb: 452,97g.
Kahvaltı: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Branco, Maçãs. Öğle Yemeği: Café Expresso, Continente Chocolate para Culinária, Banana, Coxa de Frango, Peito de Frango, Continente Grão de Bico Cozido, Pão Branco, Milaneza Massa Cotovelos Gigantes. Akşam Yemeği: Maçã, Continente Chocolate para Culinária, Continente Grão de Bico Cozido, Peito de Frango, Pão Branco, Milaneza Cotovelinhos. Aperatifler/Diğer: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Milbona Leite Achocolatado, Banana, Pingo Doce Bolacha Tostada, Maçã, Milbona Iogurte Linea Natural, Pingo Doce Barra de Cereais Chocolate. devamı için...
|
|
2105 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Oturma - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|