hamstersasha Günlüğü, 21 Ara 21

Когда на наборе массы, а она плохо набирается😂 сейчас стараюсь держать 2800минимум)

---

2862 kcal

Yağ: 98,53g | Prot: 164,30g | Karb: 312,39g.   Kahvaltı: Родина Молоко 3,2%, Кофе, Рулет из Лаваша с Творогом, Рис Отварной, Миндаль, Омлет с Творогом и Сыром, Сырный Пирог. Öğle Yemeği: Кофе, Макароны, Куриные Котлеты, Селедка под Шубой, Сметанный Соус. Akşam Yemeği: Савушкин Творожная Коллекция, Савушкин Творог 5%, Белковый Омлет, Чай с Лимоном и Сахаром, Пекинская Капуста, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Гречка Отварная, Шампиньоны в Сметане, Санта Бремор Икра Трески, Куриное Филе в Сметане, Морковь, Куриное Филе Вареное. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Печеное Яблоко, Родина Молоко 3,2%, Myprotein Протеин Ваниль, Русский Десерт Воздушные Зерна Риса, Рис Отварной, Coca-Cola Coca-Cola, Клубника, Лимон, FITKIT Protein Cookie Chocolate Hazelnut, Чай с Лимоном и Сахаром, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. devamı için...