21 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 55,06g | Prot: 99,56g | Karb: 102,38g.
Kahvaltı: Frimesa Queijo Mussarela Light, Ovo Frito, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Campo Largo Suco de Uva Integral, Abobrinha Cozida, Brócolis, Frimesa Queijo Mussarela Light, Catupiry Requeijão Light, Bonare Extrato de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Goiaba, Coxinha de Festa. devamı için...
|
|
1599 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 5 dakika, Jumping Jacks - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leiliane.1929 Kilo Geçmişi
|