leiliane.1929 Günlüğü, 21 Ara 21

Almoço delicia... vamo q vamo q ainda tem 5 kilos pra eliminar....

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1309 kcal

Yağ: 55,06g | Prot: 99,56g | Karb: 102,38g.   Kahvaltı: Frimesa Queijo Mussarela Light, Ovo Frito, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Campo Largo Suco de Uva Integral, Abobrinha Cozida, Brócolis, Frimesa Queijo Mussarela Light, Catupiry Requeijão Light, Bonare Extrato de Tomate, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Goiaba, Coxinha de Festa. devamı için...

1599 kcal

Egzersiz: Spor - 5 dakika, Jumping Jacks - 5 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat ve 25 dakika. devamı için...