|
19.00 bieżnia 40min. 9km/h BF 26,5% ???
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2499 kcal
|
Yağ: 83,51g | Prot: 164,01g | Karb: 259,52g.
Kahvaltı: Banan, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Wedel Gorzka Klasyczna 64%, Jajko na Miękko, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Ciastka. Öğle Yemeği: Herbata bez Cukru. Akşam Yemeği: Bałtyk Czekolada z Nadzieniem Marcepanowym, Lidl Ogórek Kiszony, Łowicz Sos Boloński, Kujawski Olej (10g), Plony Natury Kasza Jęczmienna, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry. Aperatifler/Diğer: Terravita Czekolada Nadziewana Wiśniowa 70% , Jabłko, Marco Pierniki Korzenne, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. devamı için...
|
|
3520 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 43 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|