22 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 54,41g | Prot: 52,99g | Karb: 143,42g.
Kahvaltı: Yakult Yakult, Ayam Kecap, Nasi Kuning, Tomat Merah, Buah Naga. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Uleg Sambal Pedas, Ayam Geprek, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kanzler Singles Keju, Tahu Goreng, Nasi Kuning. Aperatifler/Diğer: Bolu Susu Lembang Bolu Susu Lembang Rasa Coklat. devamı için...
|
|
2196 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Motosiklet Binme - 3 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|