22 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1705 kcal
|
Yağ: 78,16g | Prot: 125,49g | Karb: 131,06g.
Kahvaltı: Кофе, Чай. Öğle Yemeği: Чечевица Вареная, Суп Куриный с Картофелем, Комо Сыр Российский, Вареное Яйцо, Куриная Грудка, Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği: Краснокочанная Капуста, Торчин Майонез Европейский 72%, Творожная Запеканка, Сыр Российский, Куриная Грудка, Пшеничная Каша. Aperatifler/Diğer: Яблоко. devamı için...
|
|
2771 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 4 dakika, Mekik - 1 dakika, Squat - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|