|
8.00 (ważenie) 19.00 siłownia. BF26,5%
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2504 kcal
|
Yağ: 98,05g | Prot: 192,95g | Karb: 194,41g.
Kahvaltı: Marco Pierniki Korzenne, Biedronka Bułka z Ziarnami, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Jajko na Miękko. Öğle Yemeği: Herbata bez Cukru. Akşam Yemeği: Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Plony Natury Kasza Jęczmienna, Kujawski Olej (10g), Lidl Ogórek Kiszony. Aperatifler/Diğer: Pomarańcze, Omlet lub Jajecznica, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. devamı için...
|
|
3403 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|