|
I've been shooting for a 100 grams of protein each day. I also try to make sure I get close to 25 grams of fiber each day. This is the most effective for me. I avoid simple carbs since they leave you hungry and not as full.
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1051 kcal
|
Yağ: 34,69g | Prot: 75,78g | Karb: 121,92g.
Kahvaltı: Goya Black Beans, Egg. Öğle Yemeği: Cucumber (with Peel), Sabra Spinach and Artichoke Hummus. Akşam Yemeği: Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, Snyder's of Hanover Mini Pretzels, Sabra Supremely Spicy Hummus, ShopRite Skim Milk, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Bananas. Aperatifler/Diğer: Pomegranate. devamı için...
|
|
2650 kcal
|
Egzersiz:
Badminton - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|