Carmenpa79 Günlüğü, 19 Eyl 14

ciao @Carmen, per me no ... avrò un weekend di spostamenti e giri, quindi non riuscirei a stare tranquillo a casa e soprattutto senza "stress" come prevede la Detox. Cmq ti seguo con attenzione ;) ...Grazie per il pensiero 

Lunedì e martedì dedico due giorni alla dieta Detox 

;) MrTrintà.... ieri mi sono fatta un super allenamento 8x8 di tutta la parte alta...e finalmente oggi mi sento spaccata come si deve :) quanto tempo è consigliabile far passare da una sessione all'altra della stessa zona? 

L'ideale sarebbe allenare la stessa zona 2-3 volte a settimana e infatti gli allenamenti dove si allena un gruppo muscolare 1 volta alla settimana non danno buoni risultati, per quanto uno pensa di aver "distrutto" il muscolo, non avrà mai bisogno di 7 giorni per recuperare. Solitamente sono sufficienti 48 ore. Se ieri hai fatto parte alta a domani fari parte basse, lunedì puoi rifare l'allenamento di ieri. Secondo me 

si infatti avevo cominciato a fare un gruppone alla volta, ma seguendo i consigli dei ragazzi ho deciso di condensare.... anche se forse così esagero al contrario.... dorso-pettor-bicip-spalle-tric 8x8 forse è stato un po' troppo... comunque mercoledì prossimo forse finalmente riesco a vedere la ragazza da cui voglio farmi seguire e smetterò di far danni :)  

Appunto chiedi alla ragazza... mi sembra la cosa più saggia. Quando pratichi attività fisica devi principalmente fare attenzione a due cose: Non farti male e non andare in sovrallenamento. Detto da me può sembrare un "da quale pulpito viene la predica" ma ti assicuro che non è così. Io pianifico con scrupolo i lavori da fare e sto sempre attento ad ascoltare i segnali d'affaticamento o di stress e se il caso non esito un istante a staccare la spina. Buonanotte Carmen 

;) 

a me piace avere un gruppo di muscoli da spinta e un gruppo di muscoli da tirata. Quindi ad esempio lunedì è petto, spalle, quadricipiti, caviglie e tricipiti e martedì dorsali, laterali, lombari, bicipiti femorale e bicipite femorale, mercoledì riposo :) 

volendo @Carmen potresti fare 1 giorno allenamento ed 1 giorno riposo. come strutturare la seduta di Allenamento varia per Obbiettivo e Struttura Corporea. anch'io ritengo che un 8x8 sia un pò troppo, dipende cmq dal peso utilizzato