|
Przed śniadaniem ;)
|
2460 kcal
|
Yağ: 123,14g | Prot: 99,44g | Karb: 234,62g.
Kahvaltı: Herbata bez Cukru, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Kawa (Rozpuszczalna), Cukier. Öğle Yemeği: Oskroba Makowiec, Surowe Warzywa, Gotowany Łosoś, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. Akşam Yemeği: Kuchnia Brawaty Krokiety z Kapustą i Grzybami. Aperatifler/Diğer: Jabłko, Sernik Wiedeński, Smak Chrzan Tarty, Sokołów Kiełbasa Wiejska . devamı için...
|
|
3284 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Ara 21 üye tarafından: Dominik_H
|
No co Ty. Dyszki.
Łącznie 72,5kg X5.
Ogólnie ławka jest składową FBW 5x5.
Jestem na mocnej redukcji od pół roku.
Staż 3 miesiące, więc wiesz..
Ps. Obfitsze posiłki świąteczne od razu dały kopa.
28 Ara 21 üye tarafından: pool80
|
to w sumie tyle co ja, z dużo dłuższym stażem... kuźwa muszę wziąć się za siebie 😄
28 Ara 21 üye tarafından: Dominik_H
|
Eee, to nie zawody. U mnie chłopy śmigają 90 X10. Niektórzy bez rozgrzewki. I to chyba jeszcze nie ich maksy. W sumie fajnie było by parę razy machnąć 90, ale realnie patrzę, to na razie zobaczymy kiedy będzie ściana.
Ps. W necie są tabelki, i z takim stażem powinienem 75kg 1MC...
29 Ara 21 üye tarafından: pool80
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|