31 Aralık 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1990 kcal
|
Yağ: 47,87g | Prot: 73,42g | Karb: 110,54g.
Kahvaltı: Blutwurst, Omelett oder Rührei, Dulano Luftgetrockneter Landschinken, Rohmilch, Schwarztee. Öğle Yemeği: Lidl Rindergulasch, Nudeln. Akşam Yemeği: Secco, Ja! Delikatess Fleischsalat, Marinierter Hering, Weißwein, Lidl Makrelenfilet mit Haut Heißgeräuchert, Lidl Forellenfilets Geräuchert, Räucherlachs, Baguette. devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 45 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|