|
10.00 bieg na zewnątrz 10km 6'40"
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2555 kcal
|
Yağ: 113,08g | Prot: 163,53g | Karb: 211,43g.
Kahvaltı: Jabłko, Haribo Żelki, SFD WPC 80 Pure, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Mleczna Dolina Śmietanka do Kawy UHT 12%, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cukier. Öğle Yemeği: Wedel Czekolada Mleczna Truskawkowa. Akşam Yemeği: Surowe Warzywa, Lidl Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Biedronka Tortilla Wraps, Sierpc Ser Żółty Królewski. Aperatifler/Diğer: Pasztet Pieczony, Polonaise Chrzan Tarty, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Delikate Serek Wiejski Lekki, Herbata bez Cukru, Oskroba Makowiec, Sernik Wiedeński, Lajkonik Precelki, Słone Krakersy, Lays Zielona Cebulka. devamı için...
|
|
3375 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|