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so ich bin mal wieder dabei.
ohne aufschreiben geht es nicht,bis zum 1.6.2022 möchte ich 10kg abnehmen.
Sport steht wieder auf dem Programm.
ich bin stolz auf meine Schwester sie hat jetzt auch mit der App 20kg abgenommen.
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87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1536 kcal
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Yağ: 45,13g | Prot: 68,01g | Karb: 211,89g.
Kahvaltı: Marmelade, Wilhelm Brandenburg Gekochter Hinterschinken, Kerrygold Butter, Wasa Sesam , Gemischte Nüsse, Gouda oder Edamer, Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Belbake Vanillin-Zucker, Aldi Bio Chia Samen, DM Bio Basismüsli, DM Bio Agavendicksaft, Mangos, Andechser Natur Bio Skyr. Akşam Yemeği: Knorr Tomato al Gusto Kräuter, Aldi Mandelgebäck, Edeka Grana Padano Gerieben, Netto Spiralnudeln. devamı için...
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2454 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 4,9 kg alıyor
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