Matzehh Günlüğü, 22 Eyl 14

Nach 8,2 km Joggen. Vor dem Abendessen. Jaap. Ich gönnte mir was Leckeres. Es geht voran. Sauber. Zwischenziel erreicht.

97 kg Bugüne kadar kayıp: 11 kg.    Geriye kalan: 12 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2520 kcal

Yağ: 103,65g | Prot: 114,53g | Karb: 282,12g.   Kahvaltı: Fettarmer Naturjoghurt, Kölln Knusper Karamell, Krüger Schoko Cappuccino. Öğle Yemeği: Block House Salat Dressing Caesar, Gemischte Blattsalate, Galbani Mozzarella Mini, Güldenhof Gebratene Putenbruststreifen. Akşam Yemeği: Spaghetti Bolognese. Aperatifler/Diğer: Coca-Cola Coca-Cola, Gut & Günstig Cracker Gesalzen, Milka Schoko & Keks. devamı için...

3076 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...