|
setelah 3 hari berturut" cheat days terus..jam tidur kacau balau,ga hitung kalori,semua dimakan,libur wo..udah nyiapin hati nih,timbangan bb pertama di tahun 2022 pasti naik..ehhh ternyata turun loh ,meskipun 0,1kg tapi tetap terima kasih pada tubuhku...mulai hari ini back on track lg,mkn sehat lg,lebih semangat WO nya menuju body goal
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1649 kcal
|
Yağ: 66,35g | Prot: 113,61g | Karb: 161,94g.
Kahvaltı: Cireng, Bakwan, Tahu Isi, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Tahu Goreng, Udang Panggang, Sate Maranggi, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Serena Togo Chocolate, Keripik Kentang (Asin). devamı için...
|
|
2427 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Mekik - 11 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 44 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|