22 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1323 kcal
|
Yağ: 32,68g | Prot: 106,59g | Karb: 155,71g.
Kahvaltı: Kashi Heart to Heart Cereal - Oat Flakes & Wild Blueberry Clusters, Milk (Nonfat), Walnuts, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Öğle Yemeği: Broccoli, Arugula Lettuce, Flik Turkey Deli Cuts, Penne. Akşam Yemeği: Trader Joe's Wild Nova Smoked Sockeye Salmon, Great Value Green Olives with Pimento, Smart Chicken Boneless Skinless Chicken Breast Fillets, White Rice, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen). Aperatifler/Diğer: Apples, Quaker Protein Baked Bars - Peanut Butter Chocolate. devamı için...
|
|
2667 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 50 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 22 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, GYM BIKE - 45 dakika, Dinlenme - 43 dakika, Oturma - 14 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|