|
сегодня в 3 часа ночи проснулся по нужде. вставая с кровати чуть не упал изза потемнения в глазал. сразу почемуто понял, что срочно нужен сахар. на кухне была дыня, очень сочная и сладкая. жадно съел три дольки. и через пять минут начал чувствовать улучшение. как будто съел таблетку от головы. теперь понятно действие дифицита углей. рабочий день сегодня малосидячий, большеходячий, поэтому решил с утра наесться.
|
1224 kcal
|
Yağ: 31,11g | Prot: 71,49g | Karb: 170,28g.
Kahvaltı: Жареное Яйцо без Жира, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Fortuna Тунец в Собственном Соку. Akşam Yemeği: Болгарский Перец, Лук, Огурец (без Кожуры), Помидоры Черри, Тушеные Овощи. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Фундук, Дыня. devamı için...
|
|
3370 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat. devamı için...
|
|