Marathon-Joe Günlüğü, 03 Oca 22

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Heute bin ich einen Trainings-Halbmarathon 21,1 km in 2:30 Std. gelaufen.

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Ocak 2022:

998 kcal

Yağ: 44,21g | Prot: 77,32g | Karb: 29,69g. Kahvaltı: Salz, Cocktailtomaten, Leitungswasser. Öğle Yemeği: Rum, Sardinen in Öl (Konserviert), Leitungswasser, Hartgekochtes Ei, Walnüsse. Akşam Yemeği: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Gut & Günstig Zaziki, Leitungswasser, Aldi Bio Karottenmix, Pottkieker Steckrüben-Topf mit Schweinefleisch, Jeden Tag Gemüsepfanne Asia Art, Ja! Wildlachs-Filet. Aperatifler/Diğer: Haselnüsse. devamı için...

4295 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

36 Destekçi Destek

Yorumlar

👍 Super.... weiter so 🤗💚

03 Oca 22 üye tarafından: sjw*

Hi, hab gerade deine Zeilen gelesen. Willkommen bei FatSecret. Viel Erfolg und Kraft und Motivation bei der Umsetzung deiner Ziele..!! 😊

03 Oca 22 üye tarafından: Running Stefan

Was für eine Selbstbeherrschung und Zielstrebigkeit..bewundere Euch Marathon Läufer 🤩💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻🍀🍀🍀

03 Oca 22 üye tarafından: •°•♡Veggie'Girl♡•°•

Nicht schlecht👍🏻...Hab gerade in deiner Bio gestöbert 😉...Ich kann da viel Ehrgeiz erkennen. Das ist sehr lobenswert. Wenn das nach langer Zeit, dein erstes Traingsergebnis ist... Chapeau!¡

03 Oca 22 üye tarafından: Puppi Popcorn

Super 👍 Tolle Leistung 💪💪

04 Oca 22 üye tarafından: Jule Go !

Weiter so und immer auf den Körper hören 😉. Mein Kollege war mal zu ehrgeizig und durfte dann Wochenlang nicht laufen.

04 Oca 22 üye tarafından: beckssilver

Willkommen bei FS. starke Leistung.👋👍 Längere Strecken Joggen, gibts bei mir nicht, aber beim Biken bin ich dabei.

05 Oca 22 üye tarafından: Irulanda


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