|
Коллаж-напоминание, что одна из самых медленных эволюций в мире - эволюция попы Но если очень захотеть, можно и гравитацию преодолеть👌🏻
|
1456 kcal
|
Yağ: 59,56g | Prot: 112,73g | Karb: 106,32g.
Kahvaltı: Груша, Помидоры, Авокадо, Яйцо-Пашот, Глобус Сыр Дор Блю, Зерница Хлеб Пшеничный Злаковый. Öğle Yemeği: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Сливочное Масло, Квашеная Капуста, Мистраль Рис Басмати Отварной. Akşam Yemeği: Морковь, Цветная Капуста, SPAR Лосось Стейк Охлажденный, Брокколи. Aperatifler/Diğer: сырники творог 5%, Solvie Protein Biscuits Банан, Zero Низкокалорийный Конфитюр Абрикос. devamı için...
|
|
2133 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 53 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 41 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 2 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 9 saat, Ayakta Durmak - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
надо попозже тему попы тоже запилить😁
04 Oca 22 üye tarafından: TROYA-NOVA
|
сколько раз в неделю с ней работала? и какие упражнения?
04 Oca 22 üye tarafından: TROYA-NOVA
|
TROYA-NOVA 👍🏻 буду ждать ваш пост, интересно, как у других процесс идет) Два раза в неделю, один раз тренировка полноценная на низ, второй когда на верх - 1 попное упражнение) всё 3 подхода по 30 повторений: разведение сидя в тренажере, гиперэкстензия с блином 10 кг, отведение ноги назад стоя в тренажере, подъем ног лежа с фитболом и утяжелителями, недавно добавил тренер ягодичный мостик и отведение ноги назад в кроссовере
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Красивый результат 👍! А вы не скажите на сколько сантиметров произошли измения в объёме бёдер и ноги на этих фото?
04 Oca 22 üye tarafından: lika@@x
|
lika@@x спасибо! Между фото 2 см разница в бедрах и охвата ноги, но я грешу на постновогодний отек, оторвалась знатно по углеводам. Так что по факту разницы в объеме скорее всего нет, только в форме
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
olgabykova-1977 это точно!) Но что под жирком есть мышцы пресса, я давно заметила, а вот попа об этом 7 месяцев не особо давала знать)😅
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
В любом случае, выглядит хорошо. Труд всегда даёт плоды 👍
04 Oca 22 üye tarafından: OBaaa
|
OBaaa спасибо! Надеюсь, к весне дойду до своей цели
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
04 Oca 22 üye tarafından: 3volk
|
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
04 Oca 22 üye tarafından: xmixmixmi
|
kumachovaya, спасибо тебе за ответ. Сверилась с собой. Пост уже висит. Но он не о процессе, а о проблеме)
04 Oca 22 üye tarafından: TROYA-NOVA
|
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
TROYA-NOVA увидела, комментарий что знаю написала) Вообще со слов тренера присед и различные виды тяг - это самые сложные технически упражнения, только для продвинутых, есть много, которые помогут еще как с 🌰
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
Спасибо, дорогая! Мне всё важно. Пройдет год и я тоже буду знания передавать😅
04 Oca 22 üye tarafından: TROYA-NOVA
|
TROYA-NOVA Не за что, прекрасная! 👌🏻 всё получится! 🍑🍑🍑
04 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
справа ляжки мощнее.
где до,где после? попа справа вроде подтянутее..
04 Oca 22 üye tarafından: ☆○°•●♡АнгелА♡●•°○☆
|
anya-emel Справа ляжки мощнее, да😅 это после, вернее, в середине - теперь дефицит, чтобы подсушиться
05 Oca 22 üye tarafından: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|