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uiii also hatte gestern ca 1900kcal und 70f 133kh 178ew und 1std fitness. den eintopf am mittag bei oma musste ich schätzen. abends war ich sooooo hungrig. erst eiweis shake, dann immernoch hunger. dann hab ich ne ganze gurke mit körnigem krischkäse gegessen aus verzweiflung. und dann fitness obwohl ich überhaupt nicht wollte, damit ich nicht voll zunehme haha...naja 178 eiweis zu schaffen hätt ich nie gedacht😅😅 und joa jetzt hab ich doch abgenommen, hauptsache gutes ende genommen 😅
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77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,8 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1625 kcal
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Yağ: 71,76g | Prot: 152,21g | Karb: 89,45g.
Kahvaltı: ültje Studentenfutter, Milbona Tilsiter, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Öğle Yemeği: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Wiener, Lidl Milchbrötchen, ültje Studentenfutter. Akşam Yemeği: Burger King Curry Dip, Rapsöl, Milbona Sour Cream, Landjunker Hähncheninnenfilet, Rote Paprika, Knoblauch, Rote Zwiebeln, Freshona Butternut Kürbis. Aperatifler/Diğer: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
ohaaa ich hatte eiweiß nur 173 gramm 🤣 und das bei 2800 Kalorien
06 Oca 22 üye tarafından: Manu_2308
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Hehe...ja das passt schon besser. Ich hatte aber gestern echt alles: ew brot, protein pancakes, fleisch, shake und frischkäse 😅😅😅
06 Oca 22 üye tarafından: kader wa
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Irgendwas machst Du richtig ! 😅
06 Oca 22 üye tarafından: Rockabilly_Hilbi
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Haha ok das klingt nach der vollen Ladung 🤣 ich hatte einen Shake, skyr und einen Riegel
06 Oca 22 üye tarafından: Manu_2308
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😂💪 ja das klingt doch auch mega 😁
06 Oca 22 üye tarafından: kader wa
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😯😂Ich bin froh wenn ich auf 100 komme 😂 aber dafür hab ich meine kh immer so bei 50 bis 60.. 🥳ich denke der Ausgleich macht es .. 🤷♀️😂
06 Oca 22 üye tarafından: myna13
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Die kombi ist doch auch mega gut...und da du kleiner bist als ich, gleicht es wieder was aus 😁😁💪
06 Oca 22 üye tarafından: kader wa
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Bist du im Aufbau oder Definition?
06 Oca 22 üye tarafından: ChefMarcusMacchiato
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Voll gut😯 vor allem dass du aus dem hunger heraus so kluge Entscheidungen getroffen hast
06 Oca 22 üye tarafından: frankensteinsmonster
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@chef hm kp wie man es nennt. Ich möchte weiter abnehmen und aber lediglich meinen po muskel sehr vergrösern. Also versuche ich freie tage weniger kcal und gut eiweis. Trainingstage also 2-3x wtl. mehr kcal und eiweis je nachdem aber gern auch hoch. So in der art laß ich es bei bodybuildern und versuche mich dran. Also abnehmen und gleichzeitig muskelaufbau. Für tipps bin ich immer dankbar 😁
06 Oca 22 üye tarafından: kader wa
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@monster ja danke, es fiel mir auch schwer, hätt am liebsten nudeln gegessen 😂😂
06 Oca 22 üye tarafından: kader wa
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